职场保健

    作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?其实这是缺乏运动的表现。这里介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。

    头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

    头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

    头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

    肩耸动耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

    体侧转坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

    腿抬伸坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

    膝夹手两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

    体放松端坐座位上，全身放松，眼微闭摒除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。放松，说起来容易，做起来难，要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。